dieta da proteina cardapio

Veio à procura de um cardápio da dieta da proteína que seja simples de aplicar? Então veio ao local certo!

Aqui vai encontrar várias sugestões de refeição que seguem os princípios da dieta e ainda assim vai conseguir obter pratos deliciosos, que por serem baixos em carboidratos, vão fazer você emagrecer vários quilinhos. Não acredita?

Veja pelos seus próprios olhos o o que pode comer seguindo uma dieta de proteinas. Confira abaixo nosso cardápio para todas as fases do seu dia…

cardapio para colesterol alto

Cardápio da Dieta de Proteina para o Café da Manhã
Opções de refeição:
– Ovos mexidos com bacon
– Omelete de presunto
– Pão integral (após 15 dias) com manteiga light
– Pão integral (após 15 dias) com salaminho

Acompanhamentos possíveis:
– Café
– Chá Mate
– Iogurte Natural
– Suco Clight
– Chá Clight



Cardápio da Dieta para o Almoço
Opções de refeição:
– Salpicão (salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)
– Carne de porco, peru ou frango acompanhado com tomates caseiros
– Salmão ou atum acompanhado com salada de cenoura e alface
– Camarão, lagosta, caranguejo ou mexilhões
– Salada em geral
– Linguiça
– Omeletes

Acompanhamentos possíveis:
– Simplesmente água
– Suco light

Sobremesa:
– Gelatina zero



Cardápio para o Lanche
Opções de refeição:
– 4 fatias de presunto acompanhado com 2 ovos cozidos
– Pão integral (após 15 dias) com queijo cottage ou requeijão.
– Empadão de peru
– Bife de atum
– Barra de cereal



Acompanhamentos possíveis:
– Café c/ adoçante
– Chá mate
– Suco light



Jantar
Opções de refeição:
– Uma tigela de sopa de legumes (sem batata)
– Um prato de frango ou de pescada acompanhado com legumes ou salada
– Salmão no forno acompanhado com espinafre refogado
– Frango grelhado acompanhado com salada de tomate e alface

Acompanhamentos possíveis:
– Simplesmente água
– Suco light
– Suco Clight

Sobremesa:
– Gelatina zero.

cardapio para baixar colesterol

Notas Importantes para fazer a dieta corretamente…
As quantidades dos alimentos a ingerir são ilimitados, no entanto, deve sempre optar por maiores quantidades de alimentos tipicamente proteicos e reduzir nas verduras e legumes. Para as refeições maiores, como é o caso do almoço e do jantar equilibre com 70% vs 30%. Assim tem a certeza que está a comer a dose mínima aceitável de proteína essencial para fazer a dieta adequadamente.

Dieta da proteina cardapio simplesNota: A dieta da proteína não deve ser feita por pessoas com problemas renais, pressão alta ou colesterol elevado. Também são excluídas pessoas com diabetes, transtornos mentais e grávidas. Em todo o caso fale com o seu médico para saber se pode fazer a dieta tendo em conta o seu boletim clinico.

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